Смесете тези здравословни зеленчуци, бял боб и тестени изделия за пълноценно хранене в купа.
Поръчки: 6
Съставки
Състав за проверка на съставките 1/2 паунд мини паста Penne
- 1 супена лъжица зехтин
- 1/2 лук, тънко нарязан напречно на полумесеци
- 1 чаша моркови на кубчета (около 2 малки моркови)
- 1/2 чаена лъжичка изсушен градински чай
- 1/2 чаена лъжичка сушен риган
- 1 чаена лъжичка сол
- 1/4 чаена лъжичка черен пипер
- 3/4 чаша пилешки запас
- 1 чаша тиквички на кубчета (около 1 средни тиквички)
- 1 чаша консервирани нарязани домати
- 1 консерва (15 1/2 унции) бял боб, отцеден и изплакнат
- Стъпка 2 В средно незалепващ се тиган загрейте масло на средно силен огън. Добавете лука и морковите и гответе, като разбърквате от време на време, докато започнат да омекват, 3 до 4 минути. Добавете градински чай, риган, сол, черен пипер и запас. Намалете топлината до средна температура и оставете да къкри 10 минути. Добавете тиквички и домати; гответе, като разбърквате от време на време, докато морковите омекнат, 7 до 8 минути. Добавете боба и гответе, като разбърквате от време на време, още 3 минути. Отстранете от топлината. Хвърлете с тестени изделия и сервирайте.
инструкции
Контролен списък с инструкции Стъпка 1
Гответе паста, според инструкциите за опаковката; отцеди. Заделени.