Има повече за създаване на ергономично добро работно пространство, отколкото да инвестирате в стоящо бюро (въпреки че това със сигурност е част от него). От мащабни детайли, като & hellip;
Има повече за създаване на ергономично добро работно пространство, отколкото да инвестирате в стоящо бюро (въпреки че това със сигурност е част от него). От мащабни детайли, като дълбочината на вашето бюро, до неочаквани корекции (избор на мишка, която всъщност отговаря на размера на ръката ви!), Персонализиране на вашия офис - както на работа, така и вкъщи - според вашия ръст и обща големина, изисква мулти -прогресивен подход казва д-р Марк Е. Бенден, директор на центъра по ергономика в Тексаския университет A&M. Отпред най-добрите му съвети за настройка на ергономично правилна работна станция, включително работа с един монитор (не два!) И инсталиране на софтуер, който подканва движението (което е също толкова важно, колкото правилното подравняване).
Свързано: Как да създадете забавен и функционален домашен офис
Купете регулируеми офисни продукти
Д-р Бенден предлага да закупите офис продукти - от бюрото до мишката -, които могат да се регулират. Това включва вашия стол, ергономично бюро, което може да се използва или в седнало или изправено положение, монитори, които могат да се регулират по височина (и наклонени!). По-малките детайли на работното ви пространство са също толкова важни; закупете мишка, която отговаря на размера на вашата ръка, или вземете разделена клавиатура.
Обмислете дълбочината на работната си станция
Седнете най-малко на 24 инча от вашия монитор, съветва д-р Бендън, който препоръчва „един голям монитор над два отделни монитора“. Причината? „Повечето бюра не са достатъчно дълбоки, за да поддържат удобно два големи монитора. Ако имате 24-инчова работна станция, трябва да имате само един монитор. Ако имате 30- или 36-инчова работна станция, бихте могли да имате до два. Но трябва да седите достатъчно назад, за да гледате удобно.
Използвайте софтуер, който ви напомня да се движите
От гледна точка на ергономията, най-добрата позиция, в която можете да бъдете в офиса, е следващата ви позиция, добавя д-р Бенден. "Най-добрият начин за работа не е в една конкретна поза - това е да сменяте позите доста често, може би на всеки половин час. Така че на всеки половин час трябва да сте или да ходите, или да преминавате от седнало в изправено положение." Той съветва да използваме съвременен софтуер, „който ще работи на фона на работните ни станции и ще ни подсказва, когато е време за промяна“. "По-добрите продукти могат да наблюдават какво правите, независимо дали седите или стоите, дали присъствате на работната си станция и ви подтикват да смените позициите си или да си починете", обяснява той и препоръчва да проучите кои продукти използвате най-вероятно ще използвате (Wellnomics и Enviance предлагат добри опции).
Оптимизирайте въздушния поток на вашето пространство
Нещо, което лесно се пренебрегва, особено когато се работи от дома, е качеството на въздуха - което всъщност е основна част от ергономията. Вярвате или не, офисите обикновено имат по-добро качество на въздуха от нашите домове. "Търговските помещения са добре регулирани и обикновено са сертифицирани по LEED, така че те са наистина добре направени за хората", обяснява той. "Повечето от домовете ни са запечатани наистина плътно, така че имаме малки сметки за електричество, за да ги отопляваме или охлаждаме. И в резултат въздухът вътре може да се превърне в застоял." Ако работите от вкъщи редовно, направете приоритет установяването на солиден въздушен поток в близост до вашата станция - или станете за разходка из блока, ела вашата обедна почивка.
От Алиса Браун