Logo bg.holidaysbeauty.com

Как да създадете ергономично правилно работно пространство

2024

Съдържание:

Как да създадете ергономично правилно работно пространство
Как да създадете ергономично правилно работно пространство
Anonim

Има повече за създаване на ергономично добро работно пространство, отколкото да инвестирате в стоящо бюро (въпреки че това със сигурност е част от него). От мащабни детайли, като & hellip;

Има повече за създаване на ергономично добро работно пространство, отколкото да инвестирате в стоящо бюро (въпреки че това със сигурност е част от него). От мащабни детайли, като дълбочината на вашето бюро, до неочаквани корекции (избор на мишка, която всъщност отговаря на размера на ръката ви!), Персонализиране на вашия офис - както на работа, така и вкъщи - според вашия ръст и обща големина, изисква мулти -прогресивен подход казва д-р Марк Е. Бенден, директор на центъра по ергономика в Тексаския университет A&M. Отпред най-добрите му съвети за настройка на ергономично правилна работна станция, включително работа с един монитор (не два!) И инсталиране на софтуер, който подканва движението (което е също толкова важно, колкото правилното подравняване).

жена с очила, работещи на лаптоп
жена с очила, работещи на лаптоп

Свързано: Как да създадете забавен и функционален домашен офис

Купете регулируеми офисни продукти

Д-р Бенден предлага да закупите офис продукти - от бюрото до мишката -, които могат да се регулират. Това включва вашия стол, ергономично бюро, което може да се използва или в седнало или изправено положение, монитори, които могат да се регулират по височина (и наклонени!). По-малките детайли на работното ви пространство са също толкова важни; закупете мишка, която отговаря на размера на вашата ръка, или вземете разделена клавиатура.

Обмислете дълбочината на работната си станция

Седнете най-малко на 24 инча от вашия монитор, съветва д-р Бендън, който препоръчва „един голям монитор над два отделни монитора“. Причината? „Повечето бюра не са достатъчно дълбоки, за да поддържат удобно два големи монитора. Ако имате 24-инчова работна станция, трябва да имате само един монитор. Ако имате 30- или 36-инчова работна станция, бихте могли да имате до два. Но трябва да седите достатъчно назад, за да гледате удобно.

Използвайте софтуер, който ви напомня да се движите

От гледна точка на ергономията, най-добрата позиция, в която можете да бъдете в офиса, е следващата ви позиция, добавя д-р Бенден. "Най-добрият начин за работа не е в една конкретна поза - това е да сменяте позите доста често, може би на всеки половин час. Така че на всеки половин час трябва да сте или да ходите, или да преминавате от седнало в изправено положение." Той съветва да използваме съвременен софтуер, „който ще работи на фона на работните ни станции и ще ни подсказва, когато е време за промяна“. "По-добрите продукти могат да наблюдават какво правите, независимо дали седите или стоите, дали присъствате на работната си станция и ви подтикват да смените позициите си или да си починете", обяснява той и препоръчва да проучите кои продукти използвате най-вероятно ще използвате (Wellnomics и Enviance предлагат добри опции).

Оптимизирайте въздушния поток на вашето пространство

Нещо, което лесно се пренебрегва, особено когато се работи от дома, е качеството на въздуха - което всъщност е основна част от ергономията. Вярвате или не, офисите обикновено имат по-добро качество на въздуха от нашите домове. "Търговските помещения са добре регулирани и обикновено са сертифицирани по LEED, така че те са наистина добре направени за хората", обяснява той. "Повечето от домовете ни са запечатани наистина плътно, така че имаме малки сметки за електричество, за да ги отопляваме или охлаждаме. И в резултат въздухът вътре може да се превърне в застоял." Ако работите от вкъщи редовно, направете приоритет установяването на солиден въздушен поток в близост до вашата станция - или станете за разходка из блока, ела вашата обедна почивка.

От Алиса Браун

Препоръчано:

Нов

Подправена сьомга

Подправете вечерята с тази проста рецепта за риба

Прочетете Повече
Салата Радиккио и Ендиве

Сервиране на салата от Радиккио и Ендиви : 4 Съставки Състав за проверка на съставките 3/4 чаша екстра върджин зехтин 2 скилидки чесън, едро нарязан Груба сол и прясно смлян пипер 1 глава радикшио, нарязана по дължина 2 глави белгийски ендиви, намалени наполовина по дължина 2 слива домати, намалени наполовина по дължина 1 до 2 супени лъжици балсамов оцет Щипка захар инструкции Контролен списък с инструкции Стъпка 1 Загрейте грил тиган на

Прочетете Повече
Рецепта за сос Пебре

Подобно на chimichurri с ритник, pebre върви с месо на скара, птици, морски дарове и зеленчуци

Прочетете Повече
Избор На Редактора
  • Хрупкав лук
    2024

    Използвайте тази рецепта, за да гарнирате нашия карамелизиран лук

  • Ньоки с градински чай и кафяво масло
    2024

    Не можете да получите по-основен от този препарат - сосът изисква само две съставки, плюс поръсена сол и черен пипер, за да завършите

  • Лимоново-градински галета
    2024

    Няма винаги еднодневен хляб наоколо, когато имате нужда от трохи за пилешки котлети или рибно филе. Когато имате застоял хляб, направете няколко подправени смеси и ги замразете

  • Печени моркови и магданоз с мащерка
    2024

    Тези коренни зеленчуци излизат от фурната нежни и сладки

  • Зелен чай Tuiles със сладолед Matcha
    2024

    Сладката земност на матовия прах основава този сложен конус на конус сладолед. Марта направи тази рецепта в епизод 508 на Марта Бейкс

  • Целувки Matcha Meringue
    2024

    Нотка на зелен чай добавя изискан обрат към класическата меренга. Марта направи тази рецепта в епизод 508 на Марта Бейкс

Най-добрите мнения за седмицата
Популярни за деня