Нашият експерт казва, че "тестът за огъване" бързо отговаря на вас.
Справедливо предупреждение: Не искате да знаете какво може да живее във вашата възглавница. Но тъй като сте тук, ще ви кажем. Това е смесица от бъгове, мъртва кожа и акари от домашен прах и техните изпражнения. Грос. (Калъфките за възглавници може да са още по-лоши. Проучване на Amerisleep установи, че само след една седмица, в която не миете калъфка за възглавници, тя съдържа 17 422 пъти повече бактерии от средната тоалетна седалка в САЩ.) С видения на бъгове и бактерии, танцуващи в главата ви, може би се чудите кога е подходящият момент да замените възглавницата си. Но дори и микробите да не са основна грижа за вас, има и други причини да поставите под въпрос жизнения цикъл на вашата възглавница. Възглавниците, които са загубили формата си - или приемат нова или неудобна форма - могат да повлияят негативно на качеството ви на сън. Нещо повече, промяна в собствения ви стил на сън може да означава, че стара възглавница вече не отговаря на вашите нужди.
И макар че няма твърд и бърз график за това кога да подмените възглавницата, има някои признаци, които показват, че трябва да направите размяна. Ето, ето шест знака, че е време за нова възглавница.
СВЪРЗАНИ: ПИЛОВНИ ПРОЕКТИ, КОИТО СА ПЕРФЕКТНО УГОЛНИ И КОМФОРТНИ
Възглавницата ви мирише
Ако усетите миризма, когато сложите главата надолу да спите, тогава е време да получите нова възглавница, казва Бари Чик, основател и технически директор на Naturepedic. "Миризмата може да е знак, че миризмата на тялото и бактериите са проникнали през повърхността на възглавницата", обяснява той. (Неприятните телесни и бактериални миризми не трябва да се бъркат с аромата на нова възглавница от синтетична пяна за памет, която „е спорно миризлива извън кутията“поради химикали, казва Чик.)
Събуждате се с болка във врата или главоболие
Ако врата ви се чувства напрегнат сутрин или главата ви бие без видима причина, възглавницата ви може да бъде виновна, казва Дейвид Клоз, сертифицираният треньор по наука за сън в Amerisleep. Това може да е така, защото възглавницата ви е загубила твърдостта или отскачането си или защото сте избрали грешна възглавница за вашия стил на сън. "Страничните траверси трябва да са на по-плътна, по-здрава възглавница", съветва Клозе, "докато задните и коремните траверси трябва да се опитват да използват по-тънки, по-меки възглавници."
Възглавницата ви е обезцветена
Нашата пот, масла за тяло и - за тези от нас, които не се мият преди грим на леглото, често могат да проникнат в калъфките за възглавници и да проникнат в самата възглавница, което причинява оцветяване. "Това е знак, че е подходящият момент да смените възглавницата си, ако забележите промени в цвета", съветва Cik.
Усещате бучки в възглавницата си
Една бучка възглавница е възглавница, която трябва да бъде заменена. Бучките "могат да доведат до неравномерна опора и засилено хвърляне и завъртане", казва Клозе и добавя, че когато има бучки във възглавницата ви, "само определени части от възглавницата ви ще са удобни - което затруднява тялото ви да се премества според нуждите си през цялата нощ, "което води до безсънни нощи.
Положението ви за сън се е променило
Ако някога сте били спящи, но сега се задоволявате да хлътнете на своя страна, вероятно е време да смените възглавницата си с такава, която по-добре отговаря на вашия стил на сън. Това важи и за "жени, които са бременни или хора, които са променили позициите си на сън поради нараняване", казва Чик, който обяснява, че "старата ви възглавница може да не предоставя повече подходящия тип опора".
Възглавницата ви не успява да изпита „теста за огъване“
Сгънете възглавницата си наполовина и след това я пуснете. Възглавница, която се върне в първоначалното си положение, все още е в добра форма. Възглавница, която обаче не „може да е загубила способността си да ви подкрепя, докато спите“, казва Клозе. Същото важи и за една възглавница, за която често установявате, че трябва отново да пушите или да се преместите през нощта. "Възглавница, която пада плоска или губи формата си, докато я използвате, може да наруши иначе спокойната дрямка", казва той.